Из всех идей перестройки современного офиса самой чудной, но и самой перспективной думается мне мысль радикального реформата фактически рабочего места. Ничто из озвученного сейчас — вот вам возвращение письменной доски, вот опенспейсы, коворки, сончас в рабочий полдень а также шестичасовой трудодень — не в состоянии оказать влияние на нас так, как предложение избавиться от стула. Мир, думается, переворачивается с ног на голову: вместо того, дабы традиционно протирать брюки (и юбки) по восемь и более часов в сутки, редкие до тех пор пока, но быстро множащиеся адепты нового подхода предлагают целый сутки, от звонка до звонка, проводить стоя пешком. Поморщились? Возможно, ваш трудовой стаж ещё мал. в один раз и вы поменяете точку зрения, ну либо по крайней мере захочется попытаться.
Сидячая работа может казаться райской со стороны, но многие согласятся: кроме того самое эргономичное кресло способно превратиться в пыточный инструмент, если вы прикованы к нему днями напролёт. Минимум восемь часов в сутки, пять дней в неделю — четверть судьбы возможно совершить, опираясь на пятую точку! Но, настоящая статистика ещё ужаснее: выясняется, солидную часть взрослой судьбе мы проводим на работе, другими словами сидя.
В это же время минусы сидячего труда установлены медициной чётко. Проводя через чур много времени в сидячем положении — и порог чрезмерности тут для каждого собственный, начинаясь от трёх часов в день — вы возрастает риск развития сердечно-сосудистых болезней, нарушения обмена веществ, диабета и ожирения, неприятностей с позвоночником, хронической депрессии, некоторых видов онкологических болезней, и в конечном счете ранней смерти. Физиологические механизмы не всегда ясны, но статистическая зависимость неоспорима — и с чьей-то лёгкой руки сидячую работу сейчас именуют новым курением. А американские доктора лет десять назад кроме того придумали термин: синдром ранней сидячей смерти (Sedentary Death Syndrome)!
Одно из экспериментальных полусидячих рабочих мест: Locus Seat. На попу разгружается часть веса тела.
Не сохраняйте надежду, что усевшись верно, вы сведёте вред к нулю: ещё один синоним сидячему образу труда и жизни — мышечная лень, бездействие, от которого верной позой не избавиться. Не обольщайте себя и надеждой на то, что вред будет компенсирован «качалкой», велосипедом либо бассейном по окончании работы. По этому пункту учёные также солидарны: физические нагрузки по окончании рабочего дня, само собой разумеется, нужны для организма, но вред, нанесённый многочасовым сидением, уже нанесён и обратного хода не имеет. Исходя из этого лучшим ответом будет разбавлять рабочий сутки физической активностью (прогулки за обедом, стоячие оперативки, живое общение с сотрудниками вместо чатов и т.п.) и стараться свести к минимуму время, проводимое в автомобиле и на диване по окончании работы. Но и этим проблему не решить. Так как в финише-то финишей мы всё равняется возвращаемся на стул!
НТР подталкивает нас к сидячему труду. Ещё сто лет назад офисная работа потребовала подвижности — по той несложной причине, что персональные коммуникации и по большому счету обработка информации не были унифицированы. Офисным сотрудникам волей-неволей приходилось перемещаться между столами/полками/отделами. в наше время, увы, все сведенья мира к нашим услугам прямо на рабочем столе, достаточно только напрячь пальцы. Что ж, стул сделали эргономичным (с ростом цены падает нагрузка на пятую точку, риск получить искривление и геморрой позвоночника, но зависимость тут нелинейная и скоро слабеет), кроме того предлагали заменить надувным шаром (совершенная осанка, но и сосредоточиться нереально!), но всё это снова же частные ответа. Ответ радикальное: избавиться от стула вовсе, организовав стоячее рабочее место.
Энергетически, отличие между сидячей и неподвижной стоячей позой мала. Но физиологически она огромна. В то время, когда вы сидите, мускулатура покоится. В то время, когда стоите, мускулы тела и в особенности нижних конечностей всегда работают, сохраняя равновесие. И эта мелочь решает всё!
А это StorkStand. Крепится прямо на спинку офисного кресла, возможно сложить и забрать с собой.
Итак, избавьтесь от стула. Поверхность стола нужно будет поднять выше, разнеся по двум горизонталям, отдельным для клавиатуры с мышью и монитора. Увы, массовый выпуск таких столов ещё не налажен, так что, быть может, нужно будет экспериментировать с подставками. Вместо стула имеете возможность поставить большой табурет (наподобие тех, что стоят у барной стойки), лучше — подстраивающийся по углу и высоте, так дабы при жажде возможно было опуститься на него, легко разгрузив ноги. Не все согласны, что таковой табурет нужен (говорят, продолжительнее будет отвыкание), но многие согласны, что его присутствие облегчает психотерапевтический шок, вызванный произошедшей переменой. Так как усидчивости нас учат с детства, отсутствие её вычисляют чуть ли не заболеванием а также лечат.
Плюс возможно сделать подставку, на которую попеременно ставить ноги. Плюс постелить эластичный коврик, наподобие тех, на которых занимаются йогой. Самодельщина? Так и имеется. Но сущность в том, что стоячее рабочее место ещё не продумано, не проработано. Как раз на данный момент идёт процесс находок и накопления ошибок. К счастью, уже имеется отзывы.
Рассказы офисных трудяг, от журналистов и секретарей до программистов, рискнувших перейти к работе стоя, практически в любое время хорошие. Одним нравится, что на новом месте легко и конечно разминать затёкшие члены: поза по сути неустойчива, в ней сложно замереть без движений и легче перейти к активному перемещению. И кстати, кроме того без дополнительных упрочнений, стоя, человек сжигает на четверть больше калорий, чем сидя. Вторым симпатично, что в вертикальном положении легче поддерживать верную осанку, а правильнее — тяжелее сутулиться. Это скоро приводит мускулы в тонус, избавляет от заработанных в кресле болей в пояснице. Наконец, обычное кровообращение должно бы (теоретически) благоприятно сказываться на работе головы — и это также подтверждается: концентрация на задаче выше, удерживается продолжительнее, утомляемость меньше (легче переносятся, к примеру, многочасовые программерские «марафоны»). Испытания на студентах и школьниках продемонстрировали, что обучающиеся становятся более активными, заинтересованными.
Парта AlphaBetter. Обратите внимание на качающуюся подставку для ног.
Основной недочёт уже назван: большая цена готовых ответов для «стоячего труда». Удивляться тут нечему: дизайн для того чтобы рабочего места до тех пор пока ещё страшно сырой. Прежде, чем промышленность займётся им всерьёз, необходимы и важные изучения с помощью на высоком уровне. К счастью, они уже ведутся. В Австралии несколько лет назад начался масштабный опыт в госучреждениях, Дания вменила работодателям в обязанность предоставлять стоячие места желающим сотрудникам, имеется подвижки в Штатах, Японии. Но…
Но вам не стоит ожидать официального одобрения. Перестройте собственное рабочее место прямо на данный момент, да хоть бы и на этих выходных, хоть бы и из чистого любопытства. А к Новому году возвратимся к теме, обсудим результаты. Я также планирую отправить кресло в отставку ??